Dor no Solado do Pé: O que fazer para aliviar a dor?

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Você está sentindo dor no solado do pé e não sabe o que é e nem o que fazer para aliviar?

É um tipo de dor que pode ser causada desde um estiramento dos ligamentos até uma entorse do pé ou mesmo em razão do pé chato ou uma pisada errada.

O importante é identificar a causa e então tratar de forma adequada.

Por isso, vamos mostrar aqui as principais causas e o que fazer em cada caso!

Dor no solado do pé: quais as causas?

Existem várias causas para a dor no solado do pé, e as principais incluem:

1.Fascite plantar

A fascite plantar é uma inflamação da fáscia, que é um tecido fibroso que reveste os tendões na planta dos pés.

Pode ser causada em razão de sapato alto, caminhadas longas, sapato apertado ou até o sobrepeso.

Além da dor na sola do pé, você pode sentir uma queimação ao caminhar.

2.Esporão do calcâneo

O esporão de calcâneo também pode provocar dor no solado do pé, que é decorrente de uma calcificação do ligamento do calcanhar.

A dor surge normalmente quando a pessoa fica longos períodos em pé ou coloca o pé no chão.

3.Atividades físicas

Atividades físicas em excesso também podem causar dor, sendo importante ficar atento para não piorar a situação.

Às vezes, pode haver uma inflamação dos tendões ou ligamentos da planta do pé.

4.Torção do pé

A torção do tornozelo pode provocar a ruptura dos ligamentos, causando dor na sola do pé.

Também pode vir acompanhada de inchaço e não conseguir colocar o pé no chão.

5.Pé chato

Outro motivo para dor no solado do pé é o pé chato, chamado também de pé plano.

Além da dor na planta do pé, a pessoa pode sentir dor no joelho, nas costas ou no calcanhar.

6.Pisada errada

Se você pisa de forma errada, é normal jogar o peso do corpo mais para um lado do pé que do outro, o que pode provocar dor na sola do pé.

Dor no solado do pé: o que fazer?

Independentemente da causa da dor no solado do pé, o ideal é manter um estilo de vida saudável e evitar o sobrepeso.

Se você passa muitas horas em pé, é essencial relaxar, e fazer uma massagem alivia bastante a dor.

Já no caso da dor ser proveniente da prática de exercícios físicos, convém ter um acompanhamento de um profissional para orientar quanto à prática correta.

Por outro lado, se o seu problema for pé chato, fascite plantar ou uma pisada errada, é importante consultar um médico ortopedista a fim de indicar o tratamento mais adequado.

Dicas para aliviar a dor no solado do pé

Para aliviar a dor no solado do pé, você pode tomar medidas simples e fáceis que ajudam bastante:

  • Fazer uma massagem com óleo ou creme;

  • Usar sapatos confortáveis;

  • Escalda-pés;

  • Exercícios de alongamento;

  • Usar palmilhas ortopédicas;

  • Colocar os pés para cima.

Agora, se você já tentou tudo isso e a dor não passou, é melhor consultar um médico ortopedista para identificar a causa da dor e iniciar o tratamento.

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